1 завтрак: каша из трех круп с тыквой (рецепт можно найти в моем блоге) 2-3 ст.л. - 1 ХЕ.
1 чашка кофе молотого с молоком, 1 бутерброд с колбасой или сыром - 1 ХЕ.
2 завтрак:1 чашка чая, хлебец с маслом и плавленным сыром. 1 яблоко. 1,5 ХЕ.
Обед: Суп с пекинской капустой - 150-200 мл.(0,5 ХЕ), салат из морской капусты. 2-3 ст.л.(0,7 ХЕ), минеральная вода или кисель плодово-ягодный ,(1,5 ХЕ), 1 кус. хлеба (1 ХЕ).
Полдник: чай с лимоном, творог -100 гр., киви, яблоко.
Ужин: Голубец, тушёный в соусе - 1 шт.(0,5 ХЕ), гречка отварная-3 ст.л. (1 ХЕ), компот - 1 ХЕ.
2 ужин: Кефир 1% - 1 стакан-1ХЕ ( 21.30 -22.00).
Хочу сказать, что вот это меню, как и предыдущие, это то что я готовлю для себя. Составление меню своего заняло довольно длинный промежуток времени. Да и рецепты блюд,
к которым привыкла, пришлось адаптировать с новому образу жизни так сказать.
Рецепт салата из морской капусты и другие рецепты читайте в моем блоге.
